冬天到了，娃娃正是生长发育期，越到冬天钙越容易流失。那么怎么给娃娃补钙呢？小编推荐这五种食物。
1.芝麻
没想到吧，小小芝麻补钙效果杠杠的哦！事实上，芝麻不仅钙质丰富，还富含蛋白质、维生素和矿物质。家里的宝宝如果比较小，家长可以自制芝麻酱给宝宝吃，这样更容易吸收哦！
2.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜竟然是补钙佳品？没错，绿叶蔬菜不仅富含膳食纤维，还能为宝宝提供丰富又好消化吸收的钙。芹菜、小青菜、荠菜的含钙量都比较客观，江南地区比较常见的苜蓿叶，含钙量更是能达到700多mg。
3.乳制品
母乳营养丰富，含钙量也很高，建议有条件的妈妈们坚持母乳喂养哦！在宝宝断奶后，也可以通过各种乳制品为宝宝补钙。对于1岁以上的宝宝，牛奶、奶酪等都是不错的补钙选择。牛奶的含钙量虽然不是特别高，但胜在好吸收且食用起来方便。而奶酪的含钙量是牛奶的数倍，也是比较容易被人体吸收的。
4.黑豆
黑豆也是补钙佳品，比普通黄豆含钙量更高。此外蛋白质、氨基酸等含量也非常丰富。而且多吃黑豆还有助于促进消化，防止便秘呢~强烈建议家长们把黑豆加入到宝宝的补钙食谱中去！
5.一些豆制品
大豆本身的钙含量其实并不高，但由于在制成豆制品时，往往会加入含钙的凝固剂，这才导致一些豆制品的钙含量up。像豆腐、豆皮、豆干等，都是不错的补钙之选。
