中国儿童情绪管理

来源:中国妇女出版社
  作者:晏红 著 出版社:中国妇女出版社
 
  精彩选读:
 
  02 情绪管理管什么
 
  情绪管理是指对自己以及他人情绪进行体察与关注,并采取适宜的方式表达自己的情绪,协调与他人之间的关系,最终达到身心统一、内外和谐的心理平衡状态。情绪管理是真实地面对与关注自己的情绪,而不是忽视、隐藏或者压抑情绪。情绪管理的内容主要包括:了解自己的情绪、调节自己的情绪、关注他人的情绪、协调与他人情绪之间的关系、激励自我奔向目标。
 
  了解自己的情绪
 
  情绪时时刻刻都存在,但我们并非总是能够意识到它的存在状态。因为情绪作为一种内心体验,是多种因素作用的结果,与一个人的认知、阅历、思维、性格、能力以及日常习惯有关,也与一个人所处的外在环境、自然条件、人际关系、任务难度有关,这些因素相互作用,产生某一种或者某几种复杂的情绪反应,我们很难迅速、清楚地厘清自己到底处于什么情绪、为什么会这样、怎样才能走出情绪低谷等问题,因而产生困惑与烦恼,甚至痛苦与怒火。
 
  0~6岁期间,孩子的情绪体验不断丰富,但是情绪认知水平比较低。如果没有成人的良好示范和积极引导,孩子对情绪反思的自觉性就发展得比较慢;如果得到良好的情绪与情感教育,孩子的情绪认知水平将会大大提高。所以家长了解孩子的情绪发展特点以及情绪疏导方法,对于提高孩子的情绪管理水平是非常重要的。
 
  调节自己的情绪
 
  情绪因情境而产生,情境是不断发生变化的,情绪也会随之波动起伏。对于孩子来说更是如此,因为他的情绪对外在环境的依赖性很强,更需要经常调节自己的心理平衡。“三月天,孩子脸”说的就是孩子情绪的多变性,也说明孩子在随着情境的变化而不断自主调节自己的情绪。
 
  调节自己的情绪包括适当地表达自己的情绪以及健康地纾解自己的情绪。孩子情绪不稳定、好冲动,学习合理表达消极情绪,做到既不伤害别人,也不过分压抑自己,需要一个锻炼的过程。纾解情绪的方法很多,有的人大哭一场;有的人发泄一通;有的人诉苦一番;有的人逛街散步;有的人听音乐、看电影;有的人则加强反思,如“我为什么这么难过(生气)”“给自己带来了什么伤害”“怎么才能让自己高兴起来”“怎么做将来才不会再重蹈覆辙”等。其中有些是对身心有益的积极方式,有的是对身心有害的消极方式。如果孩子常常采取闷闷不乐、沉默寡言或者攻击宣泄、任性赌气等方式,对孩子的身心平衡与性格发展是不利的,需要家长主动想办法改善孩子的情绪管理方式。
 
  关注他人的情绪
 
  情绪具有感染性,有时自己的情绪会被别人感染,有时别人的情绪也会被自己感染。在宽松愉悦的人际氛围中,人的心境放松快乐;在狭隘紧张的人际氛围中,人的心境压抑沉闷。可见,自己的情绪不是来无影、去无踪的“独行侠”,而是与他人的情绪密切相关。这就需要孩子具备察言观色的意识与能力,并采取适宜的方式与他人交往,才能保持良好的人际关系。例如,当别人独自坐在那里的时候,孩子首先要判断那个人是在自己玩还是在闷闷不乐,然后判断他是否需要自己的介入,如果别人想自己待一会儿,就不应该打扰他;如果别人并不排斥自己的介入,还要进一步试探别人愿意接受自己哪种方式的帮助。
 
  关注他人的情绪需要走出以自我为中心的情绪管理态度,学会换位思考。有的孩子总想让他人与自己的喜怒哀乐同步:自己心情愉快时,希望周围的人也跟着自己高兴,却不管别人正在做什么事;自己心情不好时,别人也不能流露出一点儿欢乐,甚至故意制造事端,破坏和谐的人际氛围,所以家长要培养孩子学会尊重他人的情绪。
 
  协调与他人情绪之间的关系
 
  人不能离群索居,要有与他人和谐共处的能力。孩子经常会与同伴在需要、思想观念及行为方式等方面产生冲突与矛盾,正确的态度不是回避与退缩,也不是压抑自己或者强迫他人,而是通过协商、分享、合作、轮流等方式与同伴相互谅解、达成共识、促进合作,最终做到既维护自尊,又尊重他人。
 
  孩子的情绪独立性不强,容易受成人情绪的影响,与成人相比,孩子属于弱势群体。如果家庭成员闹别扭让孩子不开心,夫妻之间闹离婚让孩子很伤心,他的情绪就会非常低落,相当于用别人的错误来惩罚自己。孩子是无辜的,可他很难从家长的情绪氛围中独立出来做到自得其乐,因而成为家庭矛盾的最大受害者。所以,营造幸福和谐的家庭环境,是孩子正确认识与处理自我情绪以及他人情绪的基础,是孩子情绪健康发育的基础。
 
  激励自我奔向目标
 
  过去、现在、未来是每个人连续不断的成长历史,过去影响现在,现在影响未来;未来如同灯塔,为今天指引前进的目标。情绪管理能够帮助人们解开过去的心结,走出情绪低谷,积极地活在当下,乐观地面向未来。对孩子而言,情绪管理更是如此。童年时代是形成自我意识的关键时期,如果孩子没被错误所吓倒,而是丰富了智慧;如果孩子没被困难所挫败,而是变得更加坚强;如果孩子没被优越的环境所宠坏,而是与人相处融洽,那么孩子就会形成正确的、积极的自我意识,真正学会如何做人与做事,对生活充满激情,对未来保持乐观,拥有快乐幸福的人生!

文章关键词: 山东网上家长学校|父母必读

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